こんにちは！
インドはニューデリー帯同からの
バンコク在住のほっこりです。
初めての人はこちらへどうぞ♡
自己紹介です。
インドで長らくの不摂生（運動不足）
がたたり、腰痛を患うようになった私。
「細道の奥」にて約一年、
ゆるゆると通い続け、
年末あたりは週2回で行ってました。
初めて行ったときの過去記事
（あ！そういえば私、
今ビールやめれてる！！
ソーダに置き換えてます）
身体も軽く強くなり、
体脂肪も減り、水分量も増え、
身体年齢もダウン。
数値としてはどれも2〜3段階くらいの
変化で、そんな激変ではないけど、
実感として動きやすくなってきている。
細道の奥の食事療法は
「ご飯を食べる」
「おかずを少なく」
という指導法だけど、
その中にもうひとつ
「朝ごはんを食べない」
というのがあり
それを実行すると、ホントに身体が
軽い！私にとても合っていたようだ。
食べずに痩せるためでなく、
プチ断食というか、胃腸を休めることで
身体を整えるため。
細道に通って本当に良かったー。
もちろん、腰痛もほぼ解消！！
…と思っていた矢先、また急に痛く
なってきました。
やはり治ってはいないんだな…。
ちょっと目先を変えようと、
前から小悪魔Hちゃんのブログ
で読んで気になっていた、
ピラティスへ体験に行ってきました。
グループレッスンのトライアルは
1時間500バーツです。
【住所】
126/24 Park Avenue
Sukhumvit 63 Road
※「park avenue」パーキングの奥の
白い建物です。
【電話】063 812 8808
【メール】miko＠pilates-base.com
教室の中は白くて清潔感があり、
日本人インストラクターの先生が
優しく指導してくれます。
私が参加したのはグループレッスン。
1時間あっという間でした。
「自分との闘い」とでも言うべき
「細道の奥」の運動量と比べると
格段に楽でしたが、
使わない筋肉を細かく丁寧に
動かせた実感がありました。
なによりも印象に残ったのは
立ち姿勢のときの重心のかけかた。
くるぶしとくるぶしの間の中点である
×印の部分に重心が来るのが正解だそう。
私、かなりつま先方向の前にのめっていた！
ここに重心を置くと、自然に
腸腰筋（ちょうようきん）が伸びるんです。
つまり、腸腰筋が縮こまっているから
前のめりになり、腰に負担がかかる
ってことなのかな！？
Hちゃんの受けた
プライベートレッスンは
1時間1800バーツとなかなかのお値段。
マンツーマンだもんね、と思ってたら
それだけではない。なんと…
Hちゃん画像お借りしました！
このような拷問器具みたいな
本格的なマシンを用いて、
アプローチしたい部位だけを負担なく
トレーニング出来るんだって。
マットワークの方が
本来は難しいらしい！
ピラティスはもともとは
医療としての治療から始まったので、
とても理学的。
とても魅力的な運動方法だなあと
感じました！
プライベートレッスン受けてみようかな。
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